Click here! Strava Archives - Slovenský pacient
  • Fosfor v tele: Prečo ho potrebujeme? Kde v strave ho nájdeme?

    Sabína Zavarská,
    (Zdroj foto: AdobeStock.com) Keď počujeme slovo fosfor, možno si skôr predstavíme nejaký predmet, ktorý dobre vidno v tme. S chemickým prvkom – fosforom, to však nemá veľa spoločného. "Fosforeskovať“ môžu aj veci, v ktorých fosfor...
  • Mikrobióm: Viete, že črevá sú ako druhý mozog? Ony dokonca premýšľajú!

    Sabína Zavarská,
    (Zdroj foto: AdobeStock.com) Črevá nie sú len obyčajné „potrubia“, ktoré dotvárajú náš tráviaci systém. Majú na naše celkové zdravie omnoho väčší vplyv, ako by sme očakávali. Baktérie v črevách totiž ovplyvňujú nielen telesné zdravie,...
  • Avokádo: Zdravá diéta, ale nie na každý deň. Pripravte si chutnú nátierku

    Iveta Hricková,
    (Zdroj foto: AdobeStock.com) Každá éra prináša nejakú superpotravinu, na ktorej vlastnosti upozorňujú všetci – počnúc odborníkmi, končiac obyčajnými ľuďmi. V súčasnosti takto počúvame z každej strany veľké chvály na avokádo. Mnohí ho odporúčajú...

Strava

Fosfor v tele: Prečo ho potrebujeme? Kde v strave ho nájdeme?

PrevenciaPríznaky| |

(Zdroj foto: AdobeStock.com) Keď počujeme slovo fosfor, možno si skôr predstavíme nejaký predmet, ktorý dobre vidno v tme. S chemickým prvkom – fosforom, to však nemá veľa spoločného. "Fosforeskovať“ môžu aj veci, v ktorých fosfor nie je. Fosfor tvorí až 1 % celkovej hmotnosti nášho tela. Tento chemický prvok sa nachádza v každej bunke, ale najviac ho máme…

Mikrobióm: Viete, že črevá sú ako druhý mozog? Ony dokonca premýšľajú!

Prevencia| |

(Zdroj foto: AdobeStock.com) Črevá nie sú len obyčajné „potrubia“, ktoré dotvárajú náš tráviaci systém. Majú na naše celkové zdravie omnoho väčší vplyv, ako by sme očakávali. Baktérie v črevách totiž ovplyvňujú nielen telesné zdravie, ale aj hmotnosť, starnutie, imunitu, psychiku, dokonca – mozgové funkcie! Mikrobióm – čo je to? Ľudské telo obýva viac ako 10 biliónov…

Avokádo: Zdravá diéta, ale nie na každý deň. Pripravte si chutnú nátierku

Prevencia| |

(Zdroj foto: AdobeStock.com) Každá éra prináša nejakú superpotravinu, na ktorej vlastnosti upozorňujú všetci – počnúc odborníkmi, končiac obyčajnými ľuďmi. V súčasnosti takto počúvame z každej strany veľké chvály na avokádo. Mnohí ho odporúčajú pri diétach alebo vyváženom stravovaní. Podľa výskumov však prospieva aj pri niektorých zdravotných problémoch. Chcete vedieť, pri ktorých? Aké vitamíny a minerály nájdeme…

Mlieko a mliečne výrobky: Môžeme byť zdraví aj bez nich?

Prevencia| |

(Zdroj foto: AdobeStock.com) Aj vy ste sa už stretli s modernými názormi, že mliečne výrobky sú pre naše zdravie škodlivé? Jedni tvrdia, že oslabujú obranyschopnosť tela, „zahlieňujú“, spôsobujú zápaly. Iní zase, že sú veľmi cennou zložkou stravy, pretože obsahujú vápnik a ďalšie živiny. Kde je pravda? Ktoré mliečne výrobky sú najlepšie? A kedy nám môžu (naopak) uškodiť? Trend…

Nafúknuté brucho: Kŕče, plynatosť, zápcha. Aké sú príčiny nafukovania?

PrevenciaPríznaky| |

(Zdroj foto: AdobeStock.com) Pocity plnosti a nafukovania pozná každý z nás. Niekedy ťažkosti odznejú do niekoľkých hodín, inokedy to trvá dlhšie. Dôvodov, prečo nafukovanie vzniká, je celý rad. V lepšom prípade ide o zlé stravovacie návyky, v tom horšom napríklad o rakovinu. Kedy by sme mali spozornieť? A keby sme mali ísť k lekárovi? Príčiny nafúknutého brucha Abdominálna distenzia, nám skôr známa…

Detské raňajky: Naštartujte detský organizmus na nový deň!

Prevencia| |

(Zdroj foto: AdobeStock.com) Rána sú pre väčšinu rodín s deťmi najťažšou časťou dňa. Všetko je vyrátané na minúty, ranný zhon je prvým denným stresom. Otcovia odchádzajú do práce skôr, mamy o čosi neskôr, no niekedy je to aj naopak. Pred kúpeľňou stres, v kuchyni nervozita. A k tomu ešte dieťa odmieta raňajkovať. Kto by sa mal postarať o to,…

Makové mlieko: Zdravá náhrada mlieka pri intolerancii na laktózu

Prevencia| |

(Zdroj foto: AdobeStock.com) Trend zdravého stravovania učí ľudí, ako hľadať alternatívy problematických potravín. Niekedy ide o nevyhnutnosť, najmä pri rôznych alergiách a intoleranciách. Ak napríklad nemôžeme mlieko, v kuchyni ho nahrádzame rôznymi orechovými alternatívami. Inou možnosťou je mak. Ten je pre naše telo veľmi prospešný z viacerých dôvodov. Mak – vzácny zdroj vápnika Mliečne výrobky sú uznávané…

Sóda bikarbóna: Zaberie na ťažký žalúdok, užívanie nalačno neriskujte

Prevencia| |

(Zdroj foto: AdobeStock.com) Sóda bikarbóna je bežnou súčasťou slovenských domácností. Využívame ju hlavne pri pečení, upratovaní, no pomáha aj pri niektorých malých zdravotných alebo kozmetických problémoch. Sódu bikarbónu môžeme používať vnútorne, ale aj na pokožku. Dávkovanie však musíme mať pod kontrolou, pretože vo veľkých množstvách môže sóda bikarbóna uškodiť. Účinky sódy bikarbóny Hydrogénuhličitan sodný, ľudovo sóda…

Špenát: Železo v ňom je, ale zdravotné účinky sú omnoho širšie

Prevencia| |

(Zdroj foto: AdobeStock.com) Aj vás nútili v detstve jesť veľa špenátu, aby ste boli „silní ako Pepek námorník“? Vraj obsahuje veľa železa, z ktorého budete zdraví a krásni – dobre že nie aj bohatí? Ako je to so špenátom v skutočnosti? Rozprávka o Pepkovi námorníkovi ovplyvnila celé generácie. Špenátová konzerva, ktorú si doprial vždy, keď na počkanie potreboval…

Vápnik: Ako zistíme, že ho máme málo? Ktoré potraviny obsahujú vápnik?

(Zdroj foto: AdobeStock.com) Vápnik je piaty najviac zastúpený prvok v zemskej kôre. Možno si zo školy pamätáte, že je to ľahký kov. V prírode sa vápnik nachádza vo forme zlúčenín – je súčasťou niektorých hornín, ako napríklad vápenec a apatit. Vápnik však nie je len v okolitom prostredí, ale nachádza sa aj v našich telách. A prečo je pre nás…