Zdravé vyprázdňovanie: Všetko, čo by ste mali vedieť o stolici

Zdieľaj
0
Príznaky| |
vyprázdňovanie stolica

Vylučovanie je obvykle veľmi chúlostivá, intímna, a pre mnohých i „tabu téma“, o ktorej sa v širokej verejnosti až tak nehovorí.

Nasledujúce riadky vám prinášajú stručný prehľad o faktoch, ktoré by ste rozhodne mali poznať.

Kvalita stolice totiž významne vypovedá o stave nášho zdravia.

Frekvencia vyprázdňovania

Jedna stolica za dva dni, alebo dve za jeden deň? Oba pochody môžu byť úplne v poriadku.

Otázka frekvencie – teda, ako často chodiť na záchod – je veľmi individuálna. Odvíja sa od:

  • pohlavia,
  • veku,
  • stravovacích zvyklostí,
  • pitného režimu,
  • pohybu,
  • prebiehajúcich ochorení,
  • užívaných liekov.

vyprázdňovanie stolica zápcha

Je známe, že vegetariáni (predovšetkým vegáni) chodia na záchod častejšie, než konzumenti mäsa. Na trávenie bielkovín mäsa, je totiž potrebný dlhší čas, aj prítomnosť väčšieho počtu enzýmov.

Navyše, rastlinná strava vegetariánov obsahuje pomerne vysoké množstvo nestráviteľných živín, ktoré rýchlo prejdú zažívacím traktom, a tiež veľa vlákniny, ktorá ovplyvňuje dobu prechodu cezeň.

Pre príjem vlákniny platí jednoduchá rovnica, čím viac vlákniny, tým vyššia frekvencia vyprázdňovania.

S častejším „chodievaním na veľkú“ súvisí tiež zvýšený príjem tekutín a jedla, z čoho vyplýva, že obézni ľudiamuži budú mať frekvenciu vylučovania stolice vyššiu.

vyprázdňovanie stolica hnačka

Frekvencia stolice je dôležitá z pohľadu hnačky či zápchy. Ak je pasáž črevom rýchlejšia (z mnohých dôvodov), i vylučovanie stolice bude častejšie a obsah redší.

Ak trpíte vodnatými stolicami 3viackrát za deň, ide o hnačku.

Naopak, ak sa črevo vyprázdňuje menej často, ako každé 2 – 3 dni, a stolica je tvrdá a neobjemná, trpíte zápchou.

Farba stolice

Zdravá stolica má tmavohnedú farbu, a to kvôli produktom žlči, ktorá vzniká v pečeni. Žlč je nevyhnutná pre proces trávenia tukov. Prítomnosť inej farby, môže znamenať zmenu zdravotného stavu.

Kedy musíte zbystriť pozornosť – „podozrivá“ stolica

  1. Čierna stolica (meléna)

  • Stolica je mazľavá, čiernadechtovitá, obsahuje natrávenú krv, ktorá svedčí o krvácaní z hornej časti tráviacej trubice (od dutiny ústnej, až po začiatok tenkého čreva).
  • Krvácanie do hornej časti zažívacieho traktu môže byť spôsobené aj pažerákovými varixmi, gastroduodenálnymi vredmi či tumorom.

vyprázdňovanie stolica hemoroidy

  1. Červená stolica (enterorágia)

  • Ide o krvácanie, ktoré má pôvod v nižších oddieloch zažívacieho traktu.
  • Svetlo-červená krv najčastejšie pochádza z čreva. Zdrojom môžu byť hemeroidy, črevné polypy, či infekčné zápaly tenkého čreva.
  1. Zelená stolica

  • Príčinou býva hlavne salmonelová infekcia, či iné hnačkovité ochorenie. Rýchly prechod tráveniny zažívacím traktom spôsobí, že stolica sa nestihne ofarbiť žlčovými kyselinami do hnedej farby.
  • Takýto vzhľad stolice môže byť ovplyvnený poruchami vstrebávania živín (tzv. malabsorbčný syndróm).
  • Môže byť úplne normálnym javom. U novorodencov a dojčiat, sa s takouto farbou mamičky stretávajú pravidelne.
  1. Bledá (acholická) stolica

  • Siváílovitá stolica, je jeden z radu príznakov, ktoré môžu sprevádzať ochorenia pečene či žlčníka. Názov acholická znamená, že neobsahuje žlč. Keďže nedostatok žlči v čreve narušuje vstrebávanie (hlavne tukov), takáto stolica má mastnejší vzhľad.
  • Príčinou môže byť zápal žlčových ciest, žlčové kamene (pri upchaní žlčovodu), cirhóza pečene či infekčná žltačka.

Neľakajte sa! Niektoré potraviny zafarbujú stolicu!

červenému či čiernemu sfarbeniu stolice môže viesť nadmerná konzumácia:

  • čučoriedok,
  • červenej repy,
  • červeného vína,
  • lekorice (sladkého drievka),
  • špenátu,
  • niektorých liekov (napr. živočíšne uhlie), alebo preparátov obsahujúcich železo.

vyprázdňovanie stolica špenát

K zelenej farbe stolice prispieva vyšší príjem listovej zeleniny či preparátov železa.

Zápach stolice

Stolica zapácha, a tak je to správne. Nepríjemný zápach je dobrým znamením, že vaše črevá osídľujú baktérie, ktoré tvrdo pracujú, aby ste boli zdraví.

Avšak stolica, ktorá má veľmi silný, abnormálny zápach, môže byť signálom viacerých ochorení:

Silnejšie páchnuca stolica môže aj výsledkom zlých stravovacích návykov. Viac nám páchne stolica po konzumácii potravín bohatých na aminokyselinu metionín (mäso, ryby, vajce, strukoviny, cesnak, karfiol, kaleráb). Veľmi intenzívny zápach býva popisovaný aj pri krvácaní do čreva.

vyprázdňovanie stolica konzultácia

Kedy zájsť k lekárovi?

Kontaktujte lekára, ak sa objavia nasledovné príznaky:

  • čierna alebo svetlá stolica,
  • krv v stolici,
  • bolesti brucha, kŕče,
  • horúčka,
  • nechcená strata na hmotnosti.

Lekára upozornite, aké lieky beriete. Dôležité je vedieť, kedy sa uvedené zmeny vyskytli po prvýkrát, a či na farbu stolice nemalo vplyv stravovanie.

Záver

Pozerať sa do záchodovej misy, nemusí byť vždy len prejavom úchylky, ale aj zodpovednosti za svoje zdravie. Na vzhľade, zápachu a frekvencii vyprázdňovania stolice sa podpisujú naše stravovacie zvyklosti, celkový životný štýl, a v horších prípadoch i prebiehajúce ochorenie.

Preto, ak sa u vás vyskytnú vyššie uvedené zmeny, neváhajte a poraďte sa so svojím lekárom.

Zdroje:

1. Sanjoaquin, M.A. et al. Nutrition and lifestyle in relation to bowel movement frequency: a cross-sectional study of 20 630 men and women in EPIC–Oxford. Public health nutrition. 2004, 7, 77-83. Dostupné na http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=570136&fileId=S1368980004000126

2. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs330/en/

3. JANÍČKOVÁ,G.: Nutriční opatření u zácpy. Brožúra spoločnosti DEBRA. Dostupné na: http://www.ebcentrum.cz/upload/file/nutricni_opatreni_u_zacpy_brozura_a5.pdf

4. http://www.wikiskripta.eu/index.php/Mel%C3%A9na

5. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003132.htm

6. http://nutritiondata.self.com/foods-000084000000000000000-3.html?

Ilustračné fotografie

Pridaj komentár

Registrácia